“跑起来浑身畅快，有比赛我就来！”9月22日一早，阳光洒在观山湖民族广场上，54岁的视障跑者张永荣做完热身运动，随时准备开跑。虽然视力、听力都有障碍，但她说跑起来的时候，风扑在脸上，脚踩在地上，感觉很踏实。

这是张永荣今年参加的第4场大型助盲健身跑。当天，第16届全国残疾人健身周中国盲人协会特色活动——全国助盲健身跑活动在贵阳市观山湖区举办，来自全国19个省、自治区、直辖市的200余名视障跑者和陪跑志愿者参与。

张永荣与陪跑志愿者合影留念。人民网记者 李丽萍摄

“助盲健身跑打通了视障群众参与户外健身的‘最后一公里’。”中国残联副理事长常征说，“跑步让视障朋友走出家门、强健体魄，更帮助大家融入社会、实现自我。”

彭小龙是贵州省盲协副秘书长、明贵跑团创始人，去年一年他完成12场全马、12场半马，还带动视障朋友走出家门，享受体育健身的快乐。“既然眼睛看不见，就更要把身体养好。”在他看来，跑步不仅是锻炼，更是重建生活信心的方式。

为让更多视障朋友像彭小龙一样跑起来，国家持续完善制度安排。2026年7月，《残疾人保障和发展“十五五”规划》明确设立“残疾人乐享体育健身行动”专栏，提出推进残疾人深度融入全民健身服务体系，组织开展全国残疾人健身大赛、残疾人健身周等系列活动，并提供场地设施、健身指导和志愿服务。

全国助盲健身跑活动现场。人民网记者 李丽萍摄

为了来参加这次助盲健身跑，陪跑志愿者李晓艳提前请人代班。“明贵跑团的志愿群里，大家都很积极，一有活动就接龙报名。”她说，自己一年要参加十几次助盲健身跑。

助盲跑不是简单的陪伴领跑。跑得多了，李晓艳感受越来越深刻：陪跑，光有热情远远不够。“要与视障跑者保持适当距离，在合适的时机提醒转弯、减速，这些都需要专业培训，才能真正帮到他们，而不是添乱。”她说。

活动现场，由中国残联体育部指导，中国盲人协会、中国助残志愿者协会组织编制的《助盲跑志愿者服务培训手册》发布，为这项运动规范化开展提供统一的实操指引。“广大志愿者落实‘先培训、后上岗’，对标服务规范、守牢运动安全底线，提升志愿服务专业化水平。”常征说。

视障跑者在陪跑志愿者带领下做赛前热身运动。人民网记者 李丽萍摄

按照“一人一绳、两人同行”模式，志愿者与视障跑者结对，完成接应、热身、注意事项讲解等流程。一根30厘米的陪跑绳，连着两个人，也连着信任。“陪跑员就是我的眼睛。”彭小龙攥着陪跑绳说。

如今在贵州，助盲健身跑从单次活动变成一种常态，运动舞台也变得愈加开阔——

2024年6月，贵州盲人跑团成立。每周六早上8点，贵阳市观山湖公园里，视障跑者在志愿者陪伴下，手牵陪跑绳向前奔跑。截至2025年底，组织60多期例跑，参与人数超3000人次；

2026年多彩贵州马拉松超级联赛、贵阳贵安樱花半程马拉松等赛事专门设置视障组别。此外，经省残联协调，越来越多视障跑者站上上海、成都、桂林等地的马拉松赛道。

视障跑者与陪跑志愿者一同冲出起跑线。人民网记者 李丽萍摄

“助盲健身跑是一项残健共融、老少咸宜、便于推广的群众性体育活动。”中国残联理事、中国盲协主席李庆忠说。当天，《关于推广普及助盲健身跑运动的倡议》正式发布，向全社会发出号召，期待更多爱心力量加入助盲服务行列，让视障朋友都能走出家门、拥抱运动、乐享健康。

路跑之外，贵州将视障群体的健身场景铺向山水间。2026年8月，贵州首次举办盲人集体桨板体验活动，30名视障人士在志愿者陪护下，将桨板连成“小火车”，逐浪划行；同月，贵州首次举行盲人集体攀岩活动，30名盲人选手耳听指令，手触岩点，步步向上。

跑出健康，跑出自信，这群视障跑者的天地，正悄然打开。下个月，张永荣要去上海参加比赛。这一天，她盼了很久。