春天，这个带来生机和希望的季节，往往也悄然无声地给我们携来了一位不速之客——春困，那个让大家夜晚难眠，白天又疲乏、哈欠不断的“小怪兽”。它是什么来历呢？从中医角度来看，春季人体若阴阳失和、气血失调、脏腑失衡，影响阳气升发，就会出现春困。如果你正苦恼于如何驱散这层不请自来的春日迷雾，那么请紧随我的步伐，一起探索中医的智慧，找到摆脱春困的巧妙之道。

吃好：养脾防困

春天，当你感到无力和困倦时，可能与脾阳虚、湿浊内滞有关。中医告诉我们，春季要特别注意养脾，要吃好。如何做到呢？有以下几个要点：

1、尽量避免过食寒凉和油腻食物，会增加脾胃负担；

2、应少酸多甘，多吃新鲜的蔬菜和富含水分的水果，既能滋养脾脏之气，又能补充体液，让你的身体重新焕发活力；

3、如果经常感到乏力困倦，还可在医生指导下服用一些益气健脾的中药进行调理。

动好：活络春日

在中医理论中,春天是肝脏所主的季节，肝的气机顺畅是保持精力充沛、心情舒畅和睡眠良好的秘诀。天气转暖，白昼延长，也更加适合运动。因此，拥抱春日的暖阳，做一项你喜欢的运动，可以帮助你驱散内心的烦恼和焦虑，疏肝排郁，自然远离春困的“打扰”。年轻朋友可以选择自己感兴趣的运动长期坚持，中老年朋友和心脑血管疾病患者可选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动，以增强自身抵抗力。

睡好：夜深养阳

或许你会觉得，春困时期怎么可能睡得好？其实不然，晚上睡得好，自然能帮助我们摆脱春困。中医认为，春夏养阳，良好的睡眠是养阳的一个重要方式。

1、 注意时间：尽量在晚上 11 时之前就寝；

2、 适当准备：可以梳梳头，用热水泡泡脚，保证全身清爽、轻松；

3、 环境适宜：保持卧室内安静、避光、温度适宜；

4、 床具舒适：选择舒适的被褥、枕头等。

小妙招：药枕来帮忙

如果你尝试了以上方法，仍旧觉得春困难以驱散，不妨试试制作一个药枕。用决明子、晚蚕砂、夏枯草、菊花等中药材填充你的枕头，这些床具不仅能营造轻松舒适的环境，自然的香气还能帮你放松心情改善睡眠，助你在春光明媚的白天里保持清醒和活力。（贵州省卫生健康宣传教育中心 邓海整理）

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