保护眼睛应多吃哪些食物?可常吃这四种食物

2018年09月13日15:25  来源:家庭医生在线
 

眼睛是我们的心灵之窗,并且平常我们用眼的地方也特别的多,所以平常我们一定要保护好我们的眼睛,生活中有很多保护眼睛的方法,饮食就是其中的一种,我们来一起了解一下饮食对眼睛的好处吧。

保护眼睛应多吃哪些食物?可常吃这四种食物

1、菠菜

每天进食一定量的菠菜,可以减低老年失明的危险,主要是因为菠菜里面,还有类胡萝卜素,像这种绿色多叶蔬菜和黄色的是黄叶蔬菜中都含有特别多的类胡萝卜素,菠菜还有助于提高人的记忆力,并且还有很强的抗氧化的作用哦,对自由基能够起到阻挡的作用,并且菠菜中含有的纤维素还可以治疗便秘,痤疮等症状,并且多吃菠菜,对夜盲症也有一定的好处,所以多吃菠菜,对我们保护视力有很好的辅助疗效作用。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素是保护我们眼睛的一种主要的物质,因为胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a并且维生素a,对眼睛的视力很有帮助,所以胡萝卜能够保护眼睛,主要就是因为贝塔胡萝卜素的关系,尤其是在光线,特别暗的情况下,一定要维生素a的参与,才能够顺利完成对眼睛的保护,所以我们在经常盯着电脑看电视或打游戏的时候是很容易消耗维生素a这种物质的,很多人就会感到眼睛感受到眼睛发干,如果我们平常膳食中维生素a的摄入量不够,就会经常会有眼睛发干发涩眼疼的症状,所以应该多补充一些胡萝卜素,多吃胡萝卜。

3、大枣

大枣的营养特别丰,含有人体所需要的很多种氨基酸,并且还含有丰富的维他命,维他命的含量比苹果香蕉高出了几十倍,所以平常的时候多吃一些大枣,不仅能够保护我们的眼睛,还能够提高我们身体自身的免疫力,对我们的身体有很好的保护作用。

4、樱桃

经常坐在电脑前的白领工作人员,由于需要过久地注视电脑屏幕,使用视网膜上的感光物质消耗的特别多,如果不能够及时补充补充维生素a和各种营养素,就会导致视力下降,并且还具有眼涩眼干眼疼的症状,严重者还能够诱发夜盲症,新鲜的樱桃中维生素a的含量比苹果和葡萄中的高很多倍,樱桃铁的含量也是居水果之首,并且铁又是血红蛋白的原料,非常适合经常用眼睛的工作人员。

温馨提示

眼睛在我们的生活中起着重要的作用,所以我们一定要保护好眼睛,平常的时候注意眼睛的休息,如果是在工作中的话,条件允许的话,每隔半小时尽量就要让眼睛休息一下,眺望一下远方,缓解一下眼睛的疲劳,不要经常地用眼药水,眼药水中含有一些物质,对眼睛有一些刺激作用,时间久了会使眼睛产生别的并发症,对我们的视力产生影响 。

(责编:邓庆雨、陈康清)

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