夏季如何缓解便秘呢? 五招帮你有效缓解便秘

2018年07月09日17:16  来源:家庭医生在线
 

夏季天气炎热,人体很容易感到烦躁,加上暑气会导致我们身体产生一定的变化,所以,夏季便秘是很常见的事。那么,如果我们夏季便秘,我们该怎么缓解呢?下面小编为大家介绍五招有效缓解便秘的方法吧。

地瓜

很多人都知道地瓜能够有效缓解便秘,因为地瓜中含有丰富的纤维质,纤维质能够促进消化,促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的排便。日常食用地瓜的方法有很多,对便秘患者来说,最合适的方法就是烤地瓜,可以连皮一起烤、一起吃,这样更具有缓解便秘的功效。

绿豆

绿豆是夏天有效祛暑的食物之一,但是,除了祛暑之外,绿豆还具有预防便秘的作用。所以,便秘者可以食用绿豆来缓解便秘。绿豆能够有效清热解毒,平时多吃绿豆可以有效预防便秘。食用绿豆的方法有很多种,日常更习惯的是绿豆汤,有效排毒、消肿。

薏仁

薏仁是很有效的排毒食物。便秘者在日常生活中应该多吃薏仁,因为它能够有效促进体内血液循环,利尿消肿,同时还可以通便,改善水肿型肥胖。日常生活中除了直接吃薏仁,还可以煮薏仁汤喝,能够有效排毒,促进通便,缓解便秘。也可以将薏仁用开水煮烂后直接饮用,不但可以通便还是美白肌肤。

蜂蜜

便秘者可以食用蜂蜜来缓解便秘。蜂蜜能够有效润肺润肠,能够增强肝脏的杀毒能力,还可以促进消化吸收。蜂蜜是天然的营养品,热量不高,还具有杀菌解毒效果,有效将体内积聚的废物排出体外,从而改善便秘,促进新陈代谢。所以,长期便秘者可以在清晨的时候喝一杯蜂蜜水,不但可以缓解便秘,还可以促进脂肪的排出。

乳酸菌食物

我们都知道乳酸菌能够调整肠道环境,起到促进消化、消除便秘的作用。但是一般植物性乳酸菌才能起到预防便秘作用。因为植物性乳酸菌在酸性环境下能够在肠道中生存并发挥作用,所以日常生活中我们可以多喝点酸奶。

(责编:邓庆雨、陈康清)

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